Rekreacija za ženske

"Zanimiva, zabavna in gibalno preprosta! Dostopna za vsakogar, ker je programsko zasnovana k postopni nadgradnji naše kondicije," o rekreaciji, ki se danes začenja v domu Partizan, pravi inštruktorica skupinskih vadb Tanja Brodnik, ki je temu delu predana že 17 let.

Njen temperament in energičnost lahko spoznate na vsaki njeni uri. "Po ogrevanju sledijo vaje moči, vzdržljivosti in ravnotežja, ki se jih izvaja v krajših intervalih (od 30 do 60 sekund) in se jih večkrat ponovi. Popestrimo jih z delom v parih in drobnimi rekviziti. Ura se lahko preoblikuje tudi v t. i. krožni trening, ki je prilagojen vsakemu vadečemu posebej," pojasnjuje Tanja in dodaja, da se bo skozi leto program nadgrajeval v smislu sledenja adaptacije organizma na vaje, zato bo razdeljen v tri skupine oziroma časovne cikle (2-mesečje).

Kot poudarja Tanja, bo nova rekreacija na Mirni takšna oblika vadbe, ki izzove čim večjo porabo energije (kalorij) že med vadbo, po vadbi in čez dan ter med spanjem za regeneracijo. "Z intervalnim načinom treninga uravnavamo delovanje hormonov, ki uravnavajo presnovo (nalaganje ali kurjenje maščobe), regeneracijo in gradnjo mišičja, čustvena nihanja, napade lahkote in nivo energije. Če želite iz prve roke izvedeti, kako to vpliva na vaše telo, se nam pridružite," zaključuje športna pedagoginja, ki se zaveda, da je vsak posameznik unikum, ki mu je včasih treba prilagoditi tudi skupinsko vadbo.