Dobro obiskane delavnice o čuječnosti

V okviru projekta Zdrave občine je Društvo za zdravje in sožitje v družinah Trebnje izvedlo sklop štirih delavnic Čuječnost za vsak dan. Na štirih srečanjih v prostorih štirih različnih osnovnih šol so se dotaknili štirih tematskih sklopov, povezanih s čuječnostjo. Delavnice, ki jih je izvedla mag. Maja Bajt, so bile lepo obiskane, udeleženci pa so poleg slišanega znanja o čuječnosti lahko preizkusili in usvojili veliko čuječnostnih vaj, ki jih sedaj lahko prakticirajo doma.

Program je temeljil na programih MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Training), MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) in MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living). Poleg prakse čuječnosti vsebuje spoznanja sodobne pozitivne psihologije, kognitivne terapije, na sočutju temelječe terapije in integrativne psihoterapije. Program je uporaben za vsakogar, posebej pa za posameznike, ki imajo težave pri spoprijemanju s stresom, izgorelostjo, različnimi telesnimi težavami (glavoboli, utrujenost, motnje spanja), anksioznostjo, različnimi strahovi, depresivnostjo, občutji manjvrednosti, težave z zbranostjo ipd.

Prva delavnica je bila v Mokronogu, druga v Šentrupertu, tretja na Mirni in zadnja v Velikem Gabru. Na prvem srečanju so opredelili čuječnost ter termine avtomatski pilot in krepitev zavedanja, na drugem srečanju so se spoprijeli s stresom (opredelitev stresa, prepoznavanje stresnih reakcij, avtomatsko reagiranje na stresorje vs. odzivanje, razvijanje odpornosti na stres), na tretjem so največ pozornosti namenili čustvom, komunikaciji in medosebnim odnosom (čustva in čustvena pismenost, sprejemanje in dopuščanje neprijetnih čustev, prepoznavanje vzorcev komuniciranja, vnašanje čuječnosti v komunikacijo in medosebne odnose), na četrtem pa skrbi zase in sočutju do sebe (kako poskrbeti zase, kaj me prazni in kaj me napolnjuje v življenju, sočuten odnos do sebe).

Naslednji sklop delavnic, ki ga pripravlja Društvo za zdravje in sožitje v družinah, je Šola za starše - Zdravo partnerstvo za boljše starševstvo. Prva delavnica bo že ta četrtek, 10. oktobra 2019, od 18. do 20. ure v OŠ Mokronog z naslovom Od romantične zaljubljenost do zavestnega partnerstva.

Več o projektu Zdrave občine najdete na družabnem omrežju Facebook Zdrave občine, kjer lahko sledite napovednikom brezplačnih delavnic in predavanj, ki jih financirajo občine Mirna, Mokronog - Trebelno, Šentrupert in Trebnje.